Artalmo's Journal, 18 May 2024

167.1 lb Lost so far: 60.4 lb.    Still to go: 1.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2046 kcal

Fat: 86.69g | Prot: 153.00g | Carb: 161.72g.   Breakfast: Mercadona Iogurte Grego Ligeiro Natural, Crownfield Muesli Crunchy Chocolate Preto, Salutem Galetes de Milho, Hacendado Queijinhos Light. Lunch: Salada Verde Mista, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Carne de Vaca Assada, Sopa de Espinafres. Dinner: Pingo Doce Chantilly, Morangos, Hacendado Molho Teriyaki, Mercadona Cottage Cheese, Continente Salada Camponesa, Ovo Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Mercadona + Proteínas Morango, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Continente + Proteína Baunilha, Moser Roth Chocolate Negro 85%, Panidor Pão de Queijo, Meia Torrada. more...

2287 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...