Weigh In record (no journal entry) for 27 June 2015
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123.9 lb
Lost so far: 24.7 lb.
Still to go: 4.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 27 June 2015:
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1818 kcal
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Fat: 55.59g | Prot: 145.12g | Carb: 193.18g.
Breakfast: カップケーキ, チアシード, グリコ 朝食ヨーグルト, バナナ, バルクスポーツ ビックホエイ, 卵. Lunch: サブウェイ ローストチキン, サブウェイ ターキーブレスト. Dinner: チアシード, グリコ 朝食ヨーグルト, 生姜, もやし, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）, 豆腐, サラダ. Snacks/Other: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, プロテイン. more...
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2989 kcal
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Activities & Exercise:
Sitting - 3 hours, Teaching - 2 hours, Bathing - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours. more...
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gaining 9.3 lb a week
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 Comments
昨日はWork OutがOFFであった為、この増え方は想定の範囲内です。
今日は、朝から動き回り割と歩いた事。ジムでのWork Outがハードに出来た事。
を考えれば、少々カロリーは余分に入っていますが問題ない範囲と捉えています。
カロリー摂取も重要ですが、それ以上に大切なのが睡眠時間。
・0時から2時のゴールデンタイムを外さない。
・なかなか難しいですが7時間以上寝る（私の普段は6時間程度）
事が大切。
明日も朝からジムの予定なので、今日は早く寝ることにします。
27 Jun 15 by member: Z-ZO
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