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Ganhei 1 kg de massa magra em menos de 1 mês de academia, tô passada, achei q não ia ganhar nada 😅vou de 4 a 5 vezes na semana faço cardio todo dia esteira, elíptico, dança, jump e sempre musculação de acordo com o grupo muscular do dia.
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 Comments
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09 Apr 24 by member: samilaesamy
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Parabéns pela conquista, seu esforço valeu a pena! Siga com essa determinação para você moldar seu corpo do jeito que você quiser.
09 Apr 24 by member: Lili.li.li
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Por isso que ganhou. Esta focada!!!
Para iniciantes o ganho de músculo é em torno de: 0,7 a 1 kg por mês.
Ao ano pode do chegar de 8 a 12 kg
Intermediário: 0,4 a 0,8 por mês.
Pode do chegar a 4,8 a 9,6 kg ao ano
Avançado: entre 1 a 3 kg ao ano
09 Apr 24 by member: Nutri Nemoto
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Como vc sabe que ganhou esse 1kg de massa magra ?
09 Apr 24 by member: Camydi
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Através de bioempedancia , é possível saber, faz um raio X ao corpo !! E mostra td massa magra gordura , metabolismo etc …
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Sim eu fiz essa bioimpedancia e os índices de gordura corporal diminuíram um pouco
10 Apr 24 by member: samilaesamy
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que maximo, parabens! quando começou a academia?
10 Apr 24 by member: beta2023
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10 Apr 24 by member: anacarolina.gatti
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Comecei dia 12/3 beta2023
11 Apr 24 by member: samilaesamy
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