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Pessoal, cheguei no meu peso, perdi os extras, diminui medidas, nunca sofrendo, sacrifício não sofrimento. Alimentação controlada, sem açúcar, refrigerantes, frituras. Muita atividade física, correr, correr e correr.
Segunda entro em outro propósito, ganhar 7 kg de massa magra, fatsecret ajuda muito.
abraços a todos!
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161.4 lb
Lost so far: 47.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 May 2015:
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1597 kcal
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Fat: 26.15g | Prot: 66.83g | Carb: 276.89g.
Breakfast: Yoki Alimento à Base de Glicose, Banana Prata. Lunch: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Preto, Arroz Branco. Dinner: Leão Chá Mate Limão, Da Terrinha Tapioca, Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Other: Suspiro, Mel, Plus Vita Pão Integral 12 Grãos. more...
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2782 kcal
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Activities & Exercise:
Running - 6/mph - 1 hour, Standing - 4 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 9.3 lb a week
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