Denise 2.0's Journal, 11 January 2024

Wat zou het opleveren? En wat moet je er voor in leveren? 

Minder kilo's als ik het volhoud. Inleveren voor mijn gevoel, weet ik het ff niet.. denk ik eigenlijk dat ik het eigenlijk gewoon hop moet doen. Snap je wat ik bedoel gewoon een beginnetje moet maken en dat dan de rest weer vanzelf gaat hoop ik. Maar weet gewoon ff niet waar ik moet beginnen denk ik, 🤷🏼‍♂️ 

Och lieverd kijk eens waar je al vandaan komt. Het gaat je zekers lukken om de draad weer op te pakken. Wat zegt je gevoel wat je het liefst zou doen?💐💐🫂🫂 

Het is echt erg maar ik weet het gewoon niet Ria 🙈 Ken je dat gevoel? Ik weet gewoon niet waar ik moet beginnen 😅🤷🏼‍♂️ 

Ik ken het gevoel echt, je wilt iedere dag beginnen je hebt een goed plan en aan het eind van de dag denk je wat heb ik nu weer allemaal gedaan. Dus ja ik snap wat je bedoelt lieverd maar probeer een plan voor je zelf te maken hoe je het aan wilt pakken. Zet het op papier. Maak bv een plan voor wat je een week lang wilt eten. Misschien wil je kha arm eten of is het een goed idee om eerst weer van het begin af aan op te bouwen zoals je eerst was begonnen toen je nog echt heel zwaar was. Hoe heb je het toen gedaan? Ik weet dat je het kunt ik heb alle vertrouwen in je.😘😘🫂🫂💐💐 

Succes Denise, je kunt het. Soms valt het inderdaad niet mee om door te zetten.❤️😘 

Jullie zijn lieverds! Dank jullie wel. Dit weekend weg, naar mijn vader. Vanaf volgende week heb ik een plan, daar ga ik morgenochtend aan werken. En dan alvast boodschappen doen. Ik kan dit! 💪🍀 

Denise ik denk dat voor jou kha beter vol te houden zou zijn dan keto... Lees je weer even in op Gobento of een andere site... Maar je moet er wel voor open staan op dit eigen te maken. Als je hier weer mee stopt vliegen de kilo's er direct weer aan... Het allerbeste in jou geval is minder calorieën eten dan dat je verbruikt... Heb je hier wat aan? 

Ik weet zeker dat je het kunt, lekker genieten samen met je familie en dan volgende week een nieuwe start. Dit weekend vrij van alles en dan volgende week ga je er weer voor. Je kunt het je hebt het al een keer bewezen toch. Nu lekker genieten van de kids en de fam.💐💐😘😘🫂🫂 

Jij kan dit Denise. Zodra je weer een ritme hebt dan komt de rest vanzelf. De lichtere dagen komen er weer aan dat maakt het eenvoudiger. 

Thnx lieverds! Ja als er meer licht komt, dan gaat alles me beter af 🙈😅 hahaha ik ben niet gemaakt voor de winter hihi yo, dat denk ik ergens ook, alleen als ik dus koolhydraten eet, ik blijf de hele dag honger houden en toen ik keto/kha deed had ik dat bijna tot niet.... Maar ik ga een plan bedenken en dan ga ik mijn schouders eronder zetten en het belangrijkste ik moet volhouden en in mezelf geloven! 💪 

Topper! Doorzetten waar jij van denkt dat je je er goed bij voelt en dan volgende week rond deze tijd weer eens kijken wat het je allemaal oplevert. Dat houdt je vast gemotiveerd.  

Hey, ik herken het honger houden bij het eten van koolhydraten. Wat bij mij werkt is te zorgen dat ik voldoende eiwitten eet, naast de koolhydraten. Als ik 1 gram eiwit per kg gewicht per dag neem, heb ik geen honger. Hopelijk kan je daar iets mee! En je kan het! Je bent al zover gekomen. Zet hem op 

Heb je ipv dieet veranderen, al eens extra of andere vorm van beweging geprobeerd? 

Misschien, niet focussen op eten maar je emoties onder de loep nemen en daarmee. Misschien een mindfull vorm om de gevoelens fysiek in lichaam te voelen en ermee aan de slag gaan? wellicht gaat het niet om voeding maar uit het zich daarin.Een ander copingmechanisme maar minder destructief. Dan andere tip tony robins zegt: waar focus je op, wat betekent het en wat ga je doen? succes♡ 

@aapje, dank je wel voor die tip die ga ik ook meenemen! @boerdam, ik hoepel elke dag minimaal 20 min (10 min links en 10 min rechts) en probeer minimaal 8.000 stappen te lopen per dag. Dus daar zou ik wel meer in kunnen doen misschien. @justrelax das ook een goeie.... Weet ik natuurlijk wel, moet ik mee aan de slag. @sabine, ja dat is een goeie idd! Ga ik van maandag op maandag doen, ivm weekend weg. Thnx lieverds! 

Ik vind keto top, dat weet je wel. Maar om af te vallen, heb je alleen een calorie tekort nodig. Met een gezin lijkt ketogeen eten mij erg moeilijk. Ga dan voor khb of kha, dat lijkt mij makkelijker. Zet van tevoren op papier wat je wilt eten, en houdt je daaraan. Maar plan dan ook dingen in die je extra lekker vind, waar je naar uit kunt kijken. Of dat je graag samen met de kinderen eet. Kortom, maak het passend in jou leven en jou levenstijl, samen met je gezin. Een keer gebakken aardappelen, is niks mis mee, maar met mate. En zo geldt dat eigenlijk voor alles. Heel veel succes, ik geloof in je!💪🏻❤️ 

Ik sluit mij bij Danny aan. Ik wilde niet anders eten dan mijn gezin. Dat werkt voor mij niet (en voor mijn gezin ook niet). Wat mij helpt is 's middags heel eiwitrijk eten. Dan heb ik 's middags geen last van lekkere trek. Heel veel succes! 

oef en oof ik het gevoel ken😱. wat je ook gaat doen, veel sterkte 💪🏻 uiteindelijk ga jij dit weer op de rit krijgen 💪🏻💋 

plannen plannen plannen dat is echt nodig dan sta je niet voor de kast op een hongerig moment en eet je iets wat je niet wilt of teveel. begin ! eerst 1 dag als je die goed hebt volgehouden weet ik zeker dat je de volgende dag ook wilt volhouden ( dan is de kop eraf en valt het misschien nog best mee) succes 😍