|
Zoals aangegeven 1e vrijdag van de maand zou ik het schadeprofiel van alle feestdagen opnemen.
Het was uiteraard zwaarder maar inmiddels afgezakt naar 63,1.
Dus ik moet nog, zeg maar, 1 kg kwijt.
Gaat helemaal goed komen, maak me geen zorgen.
Net als vorige 2 weken, ook deze week 4x trainen en een gemiddelde van 10.000 stappen per dag aanhouden.
Nu eerst nog weer een weekend met 2 verjaardagen. Kijken of we het eetgebeuren een beetje netjes in het midden kunnen houden.
|
139.1 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 05 January 2024:
|
1642 kcal
|
Fat: 57.24g | Prot: 121.14g | Carb: 143.97g.
Breakfast: Divers Koffie Gemalen, Water. Lunch: Coop Bourgondische Rundvlees Salade, Garnalen Knoflook Saladespecialiteit, Chef Select & You Pittige Kip Kerrie Salade, Twinkelz Hagelslag Puur, Milbona Roomboter Ongezouten, Lidl Kaiserbroodjes, shake. Dinner: Water, Milbona Greek Yoghurt Fat Free, AH Zalmfilet Naturel, AH Fijngesneden Ijsbergsla, AH Kruidenkaas Light, Tastino Natural Tortilla Wraps, Enchilada. Snacks/Other: Snack Day Tortilla Chips Nacho Cheese, Hero Cassis Zero, Lidl Deluxe Ganache Pralines, Lidl Knabbelspek, Body & Fit Clean Protein Bar Chocolate & White Chunks, Divers Koffie Gemalen, Water. more...
|
gaining 0.7 lb a week
|