Artalmo's Journal, 19 December 2023

166.0 lb Lost so far: 61.5 lb.    Still to go: 0.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1944 kcal

Fat: 72.90g | Prot: 166.89g | Carb: 153.37g.   Breakfast: Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural, Golden Bridge Muesli Crocante com Chocolate, Salutem Galetes de Milho, Hacendado Queijinhos Light. Lunch: Azeite, Legumes Salteados, Salmão no Forno ou Grelhado, Sopa de Legumes. Dinner: Tangerina, Mercadona Atum Posta Ao Natural, Arroz de Polvo, Continente Creme de Cenoura. Snacks/Other: Mercadona + Proteínas Morango, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Continente + Proteína Baunilha, Mister Choc Big Hit Milk Chocolate, Premyer High Protein Pudding Salted Caramel, Broa de Milho, Mercadona + Proteínas Mirtilos, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho. more...

2272 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...