12月9日(帰宅時) 24:30 体重62.5kg 体脂肪率18.6% 筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 12月10日 11:15(起床時) 体重63.1kg 体脂肪率22.8% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(途中) 体重63.7kg 体脂肪率22.1% 筋肉量47.0kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
|
140.4 lb
Lost so far: 13.9 lb.
Still to go: 14.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 December 2023:
|
3750 kcal
|
Fat: 146.71g | Prot: 109.62g | Carb: 301.77g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Snacks/Other: バナナ, 東ハト サクサク食感 ビーノ うま塩こしょう味, ローソン ベーコンチーズバーガー, ローソン 野菜かき揚げそば, 日清 カップヌードル カレー, ローソン からあげクン黄金チキン風, ローソン Lチキ レッド, ウィルキンソン 炭酸水, サントリー 角ハイボール 濃いめ, サントリー プレミアムモルツ, キリンビール 一番搾り, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, キリンビール ラガービール. more...
|
gaining 24.7 lb a week
|