Artalmo's Journal, 04 December 2023

167.1 lb Lost so far: 60.4 lb.    Still to go: 1.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1638 kcal

Fat: 54.08g | Prot: 166.53g | Carb: 127.68g.   Breakfast: Hacendado Queijinhos Light, Salutem Galetes de Milho, Golden Bridge Muesli Crocante com Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Hacendado Queijo Amanteigado, Maçã, Milbona Queijo Fresco, Mercadona Filetes de Cavala do Sul em Tomate. Dinner: Mercadona Doce de Morango 0% Açúcares Adicionados, Saloio Requeijão Light, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Continente Queijo Flamengo, Pingo Doce Fiambre da Pá, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Continente Paio Lombo, Dovo Clara de Ovo, Continente Sopa de Feijão Verde. Snacks/Other: Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Continente + Proteína Baunilha, Mercadona + Proteínas Mirtilos, Mercadona Diskys, Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light, Milbona High Protein Pudding Avelã, Mercadona Diskys, Mercadona + Proteínas Morango. more...

2380 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...