|
я не очень понимаю тут ли надо писать посты . мне 45 лет . масса тела 57,3. мышечная масса 24,6, жировая 12,9. надо набрать 1,5 кг . согласно ИнБади я хочу набрать мышцы какое питание вы бы рекомендовали и как ? я н набираю по калорийности достаточно . возможно ли а течении месяца увеличит мышечную массу .если да то как ?)
|
126.3 lb
Lost so far: 11.9 lb.
Still to go: 0.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 November 2023:
|
1612 kcal
|
Fat: 58.75g | Prot: 133.99g | Carb: 124.07g.
Breakfast: Салат Овощной с Маслом, VPLab Nutrition Протеиновый Коктейль , Салат Овощной с Маслом, Несквик Какао Порошок, Бабаевский Элитный 75% Какао, Виктория Люля-Кебаб из Говядины, Nesquik Какао на Молоке, Творог 5%, Тнува Молоко 3%, Ржаной Хлеб, Тнува Молоко 3%, Овсяная Каша на Воде, Рыбный Суп, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. more...
|
|
1606 kcal
|
Activities & Exercise:
Cardio - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 0.4 lb a week
|