Artalmo's Journal, 17 November 2023

166.7 lb Lost so far: 60.8 lb.    Still to go: 1.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1612 kcal

Fat: 42.29g | Prot: 161.36g | Carb: 150.54g.   Breakfast: Hacendado Queijinhos Light, Panrico 9 Cereais sem Côdea, Crownfield Crunchy High Protein Muesli, Mercadona Iogurte Grego Ligeiro Natural. Lunch: Camarão, Cogumelos, Alface, Milho, Tomates, Ananás, Queijo Mozzarella. Dinner: Kiwi, Continente Azeitonas Pretas Descaroçadas, Dovo Clara de Ovo, Mercadona Atum Posta Ao Natural. Snacks/Other: Mercadona + Proteínas Morango, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Continente + Proteína Baunilha, Château Choco Dragees, Mimosa Manteiga Magra, Pão Branco, Nestlé Lindahls Limão & Cookies, Pão Branco. more...

2281 kcal

Activities & Exercise: Soccer - 20 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...