Artalmo's Journal, 25 September 2023

166.9 lb Lost so far: 60.6 lb.    Still to go: 1.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1604 kcal

Fat: 42.79g | Prot: 145.75g | Carb: 155.52g.   Breakfast: Hacendado Queijinhos Light, Panrico 9 Cereais sem Côdea, Hacendado Muesli Crunchy Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Ananás, Valblanc Burgos Fresco 0%, Hacendado Tortilhas 100% Integrais, Mercadona Filetes de Cavala do Sul em Tomate, Continente Sopa de Feijão Verde. Dinner: Melão, Continente Croutons Azeite Alho e Salsa, Milsani Queijo Quark Magro, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light, Continente + Proteína Baunilha, Château Choco Dragees, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Danone Yopro Stracciatella, Château Choco Dragees, Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light. more...

2191 kcal

Activities & Exercise: Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...