8月15日 24:45(帰宅時) 体重62.5kg 体脂肪率17.5% 筋肉量49.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 8月16日 11:45(起床時) 体重62.5kg 体脂肪率22.1% 筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重63.4kg 体脂肪率21.8% 筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 8月17日 15:15(起床時) 体重61.4kg 体脂肪率21.3% 筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30 体重62.4kg 体脂肪率21.9% 筋肉量46.2kg
昼飯に《開始16:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「9→10→10」)】 《中断17:24》
間食前に《再開19:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」)】 《終了20:13》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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137.6 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 11.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 August 2023:
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2290 kcal
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Fat: 91.59g | Prot: 154.31g | Carb: 211.39g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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losing 0.8 lb a week
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