|
результат за 3 месяца:
голень 36 см - без изменений
Бедро 55пр - 56лев без изменений
живот в районе пупка 94- 90 минус 4см
Талия- 91 - 87 минус 4см
бицепс пр 34.5 - 36.8 левый 35.4- 37 плюс ~2см
грудь 105 - 109 плюс 4см
неделя без креатина, через неделю должна ещё уйти вода - возможно объёмы упадут вместе с весом)))
|
164.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 29 July 2023:
|
1928 kcal
|
Fat: 77.62g | Prot: 132.73g | Carb: 171.32g.
Breakfast: Сильпо Кекс Шоколадный. Lunch: Сильпо Банан, Glenilen Farm Handmade Natural Probiotic Yogurt, Mlekpol Творог 8%. Dinner: Milbona High Protein Milk Product. Snacks/Other: Crownfield High Protein Granola, Avonmore Fresh Milk. more...
|
losing 1.3 lb a week
|