Artalmo's Journal, 18 July 2023

166.0 lb Lost so far: 61.5 lb.    Still to go: 0.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1856 kcal

Fat: 52.48g | Prot: 210.15g | Carb: 136.34g.   Breakfast: Muesli Crunchy Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Hacendado Queijo Amanteigado, Maçã, Feijão Verde, Continente Bifes de Atum, Continente Sopa de Legumes. Dinner: Mercadona Doce de Morango 0% Açúcares Adicionados, Saloio Requeijão Light, Milsani Queijo Quark Magro, Ovo Estrelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Continente Sopa de Legumes. Snacks/Other: Mercadona + Proteínas Morango, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Continente + Proteína Baunilha, Mercadona Chocolate Negro 85%, Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light, Mercadona + Proteínas Mirtilos, Premyer High Protein Pudding Hazelnut Flavour, Mercadona Chocolate Negro 85%, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Mercadona + Proteínas Mirtilos. more...

2364 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...