|
Und wieder ist der Beitrag verschwunden, nervt doch…
Also nach 11kg abspecken ist nun der Aufbau dran. Erhalt liegt getestet über 2 Wochen bei 2.500kcal.
Gehe jetzt auf 2.700 mit dem Ziel von 800-1000g Zunahme im Monat.
Splittraining abwechselnd OK und UK drei mal die Woche.
|
179.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 April 2023:
|