Artalmo's Journal, 23 March 2023

165.6 lb Lost so far: 61.9 lb.    Still to go: 0.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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1995 kcal

Fat: 62.55g | Prot: 188.47g | Carb: 182.32g.   Breakfast: Hacendado Queijinhos Light, Mercadona Pão de Forma Integral sem Côdea, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Hacendado Queijo Amanteigado, Maçã, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Cenouras Cozidas, Couves de Bruxelas (Congelado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sopa de Legumes sem Batata. Dinner: Mercadona Doce de Morango 0% Açúcares Adicionados, Saloio Requeijão Light, Couves de Bruxelas (Congelado), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light, Continente Iogurte + Proteína Mirtilo, Château Choco Dragees, Calvé Manteiga de Amendoim com Pedaços, Banana, Milsani High Protein Pudding Baunilha, Château Choco Dragees, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Mercadona Queijo Barrar Light. more...

2358 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...