Weigh In record (no journal entry) for 28 January 2023
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277.6 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 68.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 January 2023:
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1209 kcal
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Fat: 25.53g | Prot: 81.55g | Carb: 169.60g.
Breakfast: Hortifruti Melão Amarelo, Santa Clara Requeijão Cremoso Light, Farias Pão de Centeio, Excelsior Peito de Frango Defumado, Queijo Mozzarella. Lunch: Couve Manteiga Refogada, Hortifruti Repolho Branco Cru, Arroz Parboilizado Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Hortifruti Cenoura Crua, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Feijão Preto Cozido. Dinner: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pêra Portuguesa, Hortifruti Cenoura Crua, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Apti Aveia em Flocos, Banana Prata, Languiru Leite Desnatado. more...
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losing 1.5 lb a week
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