Artalmo's Journal, 27 January 2023

168.7 lb Lost so far: 58.9 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1426 kcal

Fat: 43.71g | Prot: 119.52g | Carb: 134.71g.   Breakfast: Continente Equilibrio Queijinhos Cremosos Light, Panrico 9 Cereais sem Côdea, Pingo Doce Iogurte Morango e Framboesa Skyr. Lunch: Kiwi, Milbona Queijo Fresco Magro, Bimbo Thins 8 Cereais, Manná Sardinhas em Tomate Picante, Sopa de Legumes sem Batata. Dinner: Banana, Iglo Hambúrguer Peito de Frango, Bimbo Thins 8 Cereais, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Salutem Galetes de Milho, Philadelphia Philadelphia Light, Continente Iogurte + Proteína Mirtilo, Mercadona Chocolate Negro 85%, Milbona High Protein Pudding Caramel, Mercadona Chocolate Negro 85%, Continente + Proteína Baunilha. more...

2308 kcal

Activities & Exercise: Soccer - 20 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...