Artalmo's Journal, 13 January 2023

167.1 lb Lost so far: 60.4 lb.    Still to go: 1.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2098 kcal

Fat: 91.83g | Prot: 128.94g | Carb: 185.52g.   Breakfast: Continente Crunchy Muesli Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Rancho, Pingo Doce Sopa de Legumes sem Batata. Dinner: Tangerina, Dr. Oetker Ristorante Pizza Hawaii, Arroz Branco (Médio, Cozido), Strogonoff de Frango, Pingo Doce Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Mercadona + Proteínas Morango, Salutem Galetes de Milho, Santiago Queijo Fresco para Barrar Light, Pingo Doce Iogurte Skyr Maracujá, Mercadona Chocolate Negro 85%, Santiago Queijo Fresco para Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Mercadona Chocolate Negro 85%, Mercadona + Proteínas Mirtilos. more...

2380 kcal

Activities & Exercise: Soccer - 20 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...