Artalmo's Journal, 10 January 2023

167.3 lb Lost so far: 60.2 lb.    Still to go: 2.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1886 kcal

Fat: 62.60g | Prot: 143.50g | Carb: 170.30g.   Breakfast: Continente Crunchy Muesli Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Vinho Branco de Mesa, Continente Massa Folhada, Continente Alheira de Vinhais IGP, Azeite, Arroz Branco (Médio, Cozido), Lulas Estufadas, Sopa de Legumes. Dinner: Tangerina, All Seasons Mix Estilo Mediterrâneo, Flete Gyros de Carne de Porco, Continente Sopa de Feijão Verde. Snacks/Other: Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Continente + Proteína Baunilha, Château Choco Dragees, Mercadona Chocolate Negro 85%, Continente Pudim + Proteína Caramelo, Mercadona + Proteínas Morango. more...

2290 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...