|
Vrijdag / weegdag: 62,4.
Ik schrok ervan!
2 weken geleden, dag vóór Kerst, was ik 63,3.
De feestdagen zelf heb ik uiteraard wel boven m'n daggemiddelde gegeten, maar wél keuzes gemaakt en niet los gegaan.
Gewoon al m'n trainingen gedaan en elke dag m'n stappen gemaakt. En tussen de feestdagen door gewoon netjes m'n structuur qua eten aangehouden, géén echte compensatie ook maar gewoon door.
Dus nu al het vocht van de feestdagen weg is, komt de werkelijke, onderliggende progressie aan het licht. M'n gemiddelde afname afgelopen 5 maanden ligt op 3 ons per week, dus blijkt dat ik het meer dan prima heb aangepakt met al die feestdagen want zelfs 9 ons kwijt over die 2 weken. Blij mee.
|
137.6 lb
Lost so far: 17.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 06 January 2023:
|
1710 kcal
|
Fat: 75.48g | Prot: 131.61g | Carb: 125.08g.
Breakfast: Koffie (Gemalen), Water, Milbona Skyr Natuur, Milbona Karnemelk, Water, Body & Fit Whey Perfection Strawberry. Lunch: Zonnatura Brandnetel Thee, Milbona High Protein Milk Product Peach Orange. Dinner: Water, Kania Hollandse Tomatensoep, Kania Romige Tomatensoep. Snacks/Other: Snack Day Naturel Chips, Body & Fit Smart Bar Coffee & Dark Chocolate, Lidl Knabbelspek, Water, Water, Hero Cassis Zero, Douwe Egberts Koffie, AH Kipsaté Salade, Chene d'Argent Brie, Aldi Melba Toast Naturel, Zwagerman Slagers Leverworst, Milbona Jong Belegen Kaas, Water, Jumbo Vanille Roomvlaai , Koffie (Gemalen). more...
|
losing 1.3 lb a week
|