Artalmo's Journal, 06 January 2023

168.2 lb Lost so far: 59.3 lb.    Still to go: 2.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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2040 kcal

Fat: 89.69g | Prot: 164.01g | Carb: 142.42g.   Breakfast: Continente Crunchy Muesli Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Estrela do Mondego Queijo Curado Amanteigado, Maçã, Milbona Queijo Fresco Magro, Bife de Picanha, Pingo Doce Creme de Cenoura sem Batata com Agrião. Dinner: Mercadona Doce de Morango 0% Açúcares Adicionados, Saloio Requeijão Light, Batatas Fritas, Frango Grelhado, Pingo Doce Creme de Cenoura sem Batata com Agrião. Snacks/Other: Milbona Queijo Fundido para Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Mercadona +Proteínas Caramelo, Château Choco Dragees, Salutem Galetes de Milho, Milbona Queijo Fundido para Barrar Light, Mercadona +Proteínas Caramelo, Château Choco Dragees, Mercadona + Proteínas Mirtilos. more...

2395 kcal

Activities & Exercise: Soccer - 20 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...