Artalmo's Journal, 03 January 2023

167.1 lb Lost so far: 60.4 lb.    Still to go: 1.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2100 kcal

Fat: 69.32g | Prot: 172.46g | Carb: 168.71g.   Breakfast: Continente Crunchy Muesli Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Ananás, Vinho Tinto de Mesa, Azeite, Arroz Branco (Médio, Cozido), Salada Verde Mista, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sopa de Legumes. Dinner: Estrela do Mondego Queijo Curado Amanteigado, Maçã, Batata Assada, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Lidl Sopa de Abóbora e Gengibre. Snacks/Other: Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Pingo Doce Iogurte Skyr Maracujá, Mister Choc Big Hit Milk Chocolate, Mercadona Chocolate Negro 85%, Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light, Milbona High Protein Pudding Avelã, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho. more...

2406 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 17 minutes, Sleeping - 8 hours. more...