|
Vrijdag / weegdag: 63 kg.
En dat is 3 ons lichter dan afgelopen vrijdag, vóór de Kerst.
Alle dagen trouw m'n trainingen gedaan en m'n eten keurig netjes in structuur gehouden. Niet slecht, denk ik...
...ook niet om het komende weekend mee in te gaan: vanavond vrienden op bezoek, morgen Oudjaar. En Nieuwjaarsdag is de hele familiebubs weer hier bij ons.
|
138.9 lb
Lost so far: 15.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 December 2022:
|
1643 kcal
|
Fat: 63.36g | Prot: 94.77g | Carb: 171.02g.
Breakfast: Water, Koffie (Gemalen), Milbona Karnemelk, Water, Optifit Proteïne Kwark, Body & Fit Whey Perfection Strawberry. Lunch: Zonnatura Brandnetel Thee, Lidl Banaan, Milbona Skyr Natuur, Total Griekse Yoghurt 0%, Milbona Karnemelk. Dinner: Baresa Dip 'N Spread, Komkommer (met Schil), Nevo Gele Paprika, Europese Druiven (Rood of Groen), Baresa Olijven met Knoflook, Rivercote Crackers Naturel, TUC Cracker, Lidl Salami, Licht Gekruid (Zwagerman), Ana Luz Vijgendip, Milbona Goudse Brokkelkaas 48+, Chene D'argent Camembert , Lidl Kip Samurai Salade, Lidl Tonijnsalade, AH Roomkaas met Bieslook, Stokbrood, Lidl Kordaat 0.0%. Snacks/Other: Water, Punselie Stroopkoekje, Koffie (Gemalen), Chocoladetaart (met Chocolade Glazuur). more...
|
losing 0.7 lb a week
|