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+1,6kg de músculo
- 5,8kg de gordura
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143.5 lb
Lost so far: 31.5 lb.
Still to go: 6.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 December 2022:
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1348 kcal
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Fat: 70.84g | Prot: 113.04g | Carb: 70.76g.
Breakfast: Sweet Grape Tomate-Uva, Panqueca salgada da Mari, President Queijo tipo Cottage, Azeite de Oliva Extra-Virgem, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Equaliv Body Protein, Café. Lunch: Verde Campo Queijo Minas Padrão, President Queijo Parmesão Ralado, President Queijo tipo Cottage, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz com Cenoura, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Semente de Abóbora, Banana Prata, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Rúcula, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Only4 Chocolate com Nibs, Yorgus Iogurte Natural, Nozes Pecãs, Coco. more...
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losing 1.6 lb a week
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