|
Vrijdag / weegdag: 64,9 kg.
Leuke afname tov afgelopen maandag (1,2 kg), wat vnl vocht was dus.
Op aanraden van coach terug verhuisd van maandag naar vrijdag als vaste weegdag voor hier. Omdat het gewicht van de vrijdag duidelijker weergeeft waar ik exact zit.
Nu exact 3 maanden/ 14 weken bezig.
Een kleine greep uit de veranderingen:
De doelen die we gesteld hebben, kunnen realiseren:
Sinds ik weer kan sporten heb ik langzaam aan steeds wat meer energie gekregen.
Heb ik weer iets waar ik trots op kan zijn, meer tevreden met m'n lichaam.
Heb ik vooral een bezigheid waarbij ik m'n hoofd even op 'stiltemodus' kan zetten.
In plaats van het gevoel te hebben dat het leven alleen maar over me heen walst, heb ik weer iets waar ik zelf (grotendeels) controle over heb.
Wat zijdelings ook bereikt is terwijl dat niet het doel was:
Afname van 5,2 kg.
Afname van 6 cm (!) in mijn taille.
(verder ook overal flink wat centimeters kwijt, maar die taille is wel dé richtlijn).
Toename van spiermassa.
Flinke afname van vetmassa.
Ik kan niet anders zeggen: blij met alle progressie.
Ik ga lekker door.
|
143.1 lb
Lost so far: 11.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 October 2022:
|
1700 kcal
|
Fat: 78.70g | Prot: 140.84g | Carb: 81.23g.
Breakfast: Koffie (Gemalen), Water, Water, Milbona Karnemelk, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Milbona Skyr Aardbei. Lunch: Horizon Gemengde Noten Pasta, Milbona Roomboter Ongezouten, Bakkerij 'T Stoepje Slankelijntje, AH Boerenkaas Extra Belegen, Zwagerman Kalkoenfilet (7g), Milbona Karnemelk. Dinner: Milbona Roomboter Ongezouten, Water, Jumbo Diepvries Sperziebonen, Lidl Geschrapte Worteltjes, Jumbo Wilde Zalmfilet. Snacks/Other: Body & Fit Clean Protein Bar Chocolate-Caramel, Lidl Snack Day Naturel Chips, Water, Koffie (Gemalen), Water, Hero Cassis Zero, Water. more...
|
losing 4.6 lb a week
|