Artalmo's Journal, 06 October 2022

163.8 lb Lost so far: 63.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2040 kcal

Fat: 83.91g | Prot: 167.75g | Carb: 153.30g.   Breakfast: Quaker Cruesli Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Estrela do Mondego Queijo Curado Amanteigado, Maçã, Legumes Grelhados, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sopa de Legumes sem Batata. Dinner: Continente Mel de Flores, Seia Requeijão Ovelha, Tomates Cereja, Valblanc Burgos Fresco 0%, Carne de Peru (Cozido, Assado), Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Amanhecer Queijo de Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Continente Iogurte + Proteína Mirtilo, Château Choco Peanuts, Mercadona Chocolate Negro 85%, Calvé Manteiga de Amendoim com Pedaços, Banana, Nestlé Kvarg White Chocolate, Mercadona Chocolate Negro 85%, Amanhecer Queijo de Barrar Light, Salutem Galetes de Milho. more...

2333 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...