Denise6723's Journal, 15 September 2022

So geht es mir auch immer. Tagsüber hab ich das ganz gut im Griff, aber wenn ich dann abends vor dem Fernseher auf der Couch liege fallen mir ganz viele Dinge ein, die ich gern essen würde. Erst denke ich dann immer "ach keine Gefahr, hast Du ja eh nicht im Haus" und dann gehe ich in Gedanken meinen Kühli durch und finde etwas, was ich als Ausgleich in mich reinstopfen kann. Einmal angefangen gibt es kein Halt mehr. Bereits beim Essen weiß ich, dass ich mich hinterher total schlecht fühle und mich wahnsinnig ärgern werde. Ich empfinde das auch als Verlust der Selbstkontrolle und hab bislang (was man an meinen vielen Anläufen sehen kann) noch kein wirksames Gegenmittel gefunden. Meistens kommt so ein Fressflash in den späten Abendstunden, so dass Tipps in Richtung "geh spazieren", "mach Sport" nicht wirklich ratsam sind. Auch der Trick mit dem Zähneputzen hilft nix, putz ich halt nochmal. Ich wills ja eigentlich gar nicht, weil ich weiß, dass es mir nicht gut tut und mich jedes Mal ein Stück zurückwirft, aber dann verliert man die Kontrolle und sagt sich "aber ab morgen"! F**k!!!  

Danke Krümel 😊 kuck mal, bei dir isses abends, bei mir wars diesmal morgens, gestern einfach total unterschätzt, hatte den Tag viel zu spät gefrühstückt, letzte Abendmahlzeit bei 17/18Uhr, fühlte mich total gut, sehr großes Defizit, wahrscheinlich zuviel, dafür, dass ich auch noch, ziemlich viel Sport gemacht hab in Kombination mit dann die Nacht wenig erholsam geschlafen, jede Stunde wach, morgens der Eingriff, Routine Eingriff, aber nervös war ich offensichtlich trotzdem sehr und dann um 10Uhr Salzbrezeln und Pfefferminztee, und um 13Uhr erste richtige Mahlzeit. Und Eiweisspulver alle 😱 damit kann ich mir sonst baked Oats in 20min im Backofen machen, das hilft mir eigentlich immer als Alternative und wenns noch reinpasst, aber Gründe gibt's immer☝🏼draus lernen und weiter geht's 🤸‍♀️kuck grad nach Rezepten für Proteinbars 😉 

Ach, und hast du schon mal deinen Eiweissbedarf/Konsum gecheckt?  

Krümel, ich bewältige meinen abendlichen Heißhunger zur Zeit mit Gemüsebrühe ohne Brocken (gefro balance ist sehr empfehlenswert). Davon 500 ml heiß Löffeln hilft sehr...  

Krümel? Was ist denn dein Schlachtplan?  

@Denise, welchen Schlachtplan meinst Du? 

@davi.dav... guter Tipp, ich liebe Gemüsebrühe! 

@Denise... In Deinem Post steht doch aber, dass Du abends einen Fressflash hattest? 

Krümel, jap 🤓 stümmt, aber das Problem von abends fängt zumindest bei mir schon viel früher an, is vielleicht bei jedem anders. Ich hab gemerkt, dass ich besser durch den Tag komme, wenn ich, neben anderen Dingen, gut frühstücke, das fällt mir aber schwer, deshalb versuche ich mit 16:8 den Appetit für morgens anzukurbeln, usw. Naja, ich glaub, jeder hier versucht so n Guten Konsenz zu finden zwischen streng sein und bedürfnisorientiert zu bleiben. Das meinte ich auch mit Schlachtplan 🙂 das klang wahrscheinlich missverständlich 🙈meinte nur sowas wie deine Tricks, damit du abends zBsp. dem Heißhunger nicht ständig ausgesetzt bist.  

Danke Budderbrezel, jo, Jojo is NoGo 😉👍🏼 

Und der Klärungsprozess läuft auch grad noch in mir parallel zum Schreiben, was hilft, aaber Entschuldigung für die ausufernden Texte 😂 

Tja Schlachtplan in dem Sinne habe ich (noch) nicht. Der Tipp mit der Gemüsebrühe gefällt mir gut. Vielleicht sollte ich auch statt in die Küche ins Bett gehen. Wie gesagt, meistens überkommt es mich am späten Abend und da wäre schlafen gehen doch auch eine gesunde Alternative.  

Statt Küche Bett find ich sehr gut 🙂 das probier ich auch gleich 🥱 Komm gut ins Wochenende!