|
Maandag / weegdag: van 67,3 naar 66,8. Afname van 5 ons.
Mijn (gemiddelde) trend laat zelfs een afname van 6 ons zien (67,4 -> 66,8). En dan gaat het om vetverlies, en niet om schommelingen door veel/weinig vocht.
18 juli herstart met 70,1. Nu 22 augustus (5 weken later) 3,3 échte kilo's lichter.
Het word ook steeds beter zichtbaar in m'n lijf nu. Vooral afgelopen week kwamen de centimeters echt wel los.
Vanmorgen m'n feedback weer verstuurd. Kijken wat ik erop terug krijg.
Iig zelf dik tevreden hoe het nu gaat, hopelijk m'n coach ook.
|
147.3 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 4.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 August 2022:
|
1702 kcal
|
Fat: 68.87g | Prot: 131.52g | Carb: 131.06g.
Breakfast: Water, Koffie (Gemalen), Milbona Skyr Aardbei, Milbona Karnemelk, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Water. Lunch: Milbona Belegen Kaas, Rivercote Parelkandijkoek, Milbona Karnemelk, Bakkerij 'T Stoepje Slankelijntje, Jumbo Casselerrib, Jumbo Ierse Rosbief, Milbona Roomboter Ongezouten. Dinner: Water, Trostomaten, AH Olijfolie Traditioneel, Geitenkaas Schijfjes Naturel, Rabeko Sweet Hot Chili Zero, Calvé Slasaus Halfvol, Jumbo Crème Fraîche Light, Knoflook, AH Rode Uien, Nevo Courgette Rauw, . Kipfilet Vers. Snacks/Other: Water, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Fruitsalade, Water, Kruidenthee, Jumbo Nougatine Nootjes, Room (Spuitbus Slagroom), Hertog Slagroomijs Light, Gelatelli Latte Macchiato Flavour, Koffie (Gemalen), Water, Koffie (Gemalen), Water. more...
|
losing 1.1 lb a week
|