Alexandr Radionov's Journal, 15 August 2022

212.3 lb Lost so far: 11.7 lb.    Still to go: 35.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1061 kcal

Fat: 40.46g | Prot: 32.22g | Carb: 150.64g.   Breakfast: Сметана 15%, Гречка с Кефиром. Lunch: Дядя Ваня Икра Кабачковая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Вафельные Пикантэ, Печень Трески. Dinner: Сметана 15%, Гречка с Кефиром, Виталюр Батон, Домик в деревне Кефир 1%. Snacks/Other: Перекресток Арбуз, Персики. more...

2801 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (slow) - 11/mph - 54 minutes, Resting - 15 hours and 6 minutes, Sleeping - 8 hours. more...