Ludmilamo's Journal, 13 September 2014

153.4 lb Lost so far: 36.2 lb.    Still to go: 10.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1523 kcal

Fat: 58.42g | Prot: 147.76g | Carb: 100.80g.   Breakfast: Велком Карбонат, Омлет или Яичница, Помидоры, Сахар, Здравник Цикорий Растворимый. Lunch: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Фасолевый Суп, Куриное Филе. Dinner: Нектарин, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Other: Золотой Стандарт Мороженое, Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...

2371 kcal

Activities & Exercise: Exercise machine (fast) - 20 minutes, Standing - 2 hours, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 25 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 3 hours, Resting - 10 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...