Alexandr Radionov's Journal, 22 July 2022

213.8 lb Lost so far: 10.1 lb.    Still to go: 37.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2382 kcal

Fat: 53.17g | Prot: 40.77g | Carb: 272.09g.   Breakfast: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Дыня. Lunch: Борщ Диетический, Ля Фантази Плов Куриный, Лисички в Сметане. Dinner: Наливки или Ликер. Snacks/Other: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Таганский Мясокомбинат Колбаса Престижная, Сыр Тильзитер. more...

3067 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour and 23 minutes, Resting - 14 hours and 37 minutes, Sleeping - 8 hours. more...