|
Mantendo o peso a 30 dias, treinando todos os dias e alimentação ok, acho que agora acertei para evitar o catabolismo. Amanhã avaliação física, a meta a medio prazo é chegar abaixo de 10 em todas as dobras. Ainda tem chão pela frente...
|
171.1 lb
Lost so far: 69.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 July 2022:
|
1985 kcal
|
Fat: 55.68g | Prot: 170.11g | Carb: 201.79g.
Breakfast: Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Mamão Formosa, Seven Boys Pão de Forma Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, New Millen Whey Protein Complex. Lunch: Legumes Grelhados, Beterrabas, Feijão Preto Cozido, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Laranjas, Parmalat Leite Semidesnatado, New Millen Whey Protein Complex. Snacks/Other: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Doce, Brócolis, Ovo, Abacaxi. more...
|
gaining 0.4 lb a week
|