Alexandr Radionov's Journal, 09 July 2022

216.3 lb Lost so far: 7.7 lb.    Still to go: 39.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1907 kcal

Fat: 88.90g | Prot: 120.30g | Carb: 148.55g.   Breakfast: Сметана 15%, Творог 5%, Семушка Ореховая Смесь. Lunch: Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Лаваш Армянский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: Своя Компания Роллы Филадельфия с Лососем. Snacks/Other: Billa Пицца Ветчина и Грибы, Protein Rex Lamington. more...

2973 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour and 8 minutes, Resting - 14 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...