|
kilo almış gibi görünsemde en son kilomu bilmiyordum, ölçümlerle karşılaştırıldığında 90 a çok yakındım sanırım :) o yüzden kilo verdim aslında, yağ oranım 42 den 30 a düştü. hadi bakalım, ilk hedef 75 :)
|
183.6 lb
Lost so far: 12.3 lb.
Still to go: 29.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 July 2022:
|
1415 kcal
|
Fat: 78.81g | Prot: 57.21g | Carb: 115.09g.
Breakfast: Kiraz Domates, Namet Hindi Füme, Berrak Dobipa Sos, İçim Taze Kaşar Peyniri, Yumurta, TekSüt Yarım Yağlı Süt, Hun Tahin, Mısır Unu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Züber Lokma Limonlu Badem Ezmeli Meyve Topu, Züber Lokma Hindistan Cevizi Kaplı Kakaolu Fındık Ezmeli Meyve Topu, Peyman Çiğ Ceviz. more...
|
gaining 0.2 lb a week
|