abf89's Journal, 29 June 2022

Faz 6 meses que estou cuidando da alimentação e fazendo musculação 5x por semana. Vinha meio desanimada pq minhas medidas quase não mudaram e o peso inicialmente até caiu, mas depois aumentou...

Aí hoje fiz minha 2ª avaliação e tudo fez sentido: eu perdi 3,5 kg de gordura e ganhei 3,9 kg de massa magra! Emagreci, mas a massa muscular “preencheu”, por isso as medidas quase não variaram – mas o aspecto do corpo, não dá pra negar que melhorou muito!

Valeu muito a pena o esforço, aos 32 anos estou em minha melhor forma da vida e muito animada pra continuar!
Tudo isso pra dizer: Não desistam!!

131.2 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2199 kcal

Fat: 54.27g | Prot: 132.24g | Carb: 294.67g.   Breakfast: Wisehealth Pré-Treino NO4H, Parmalat Leite Desnatado, Ovo Cozido, Verde Campo Cottage, Batata Doce Cozida. Lunch: Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata Inglesa Cozida. Dinner: Bretzke Sagu Morango, Batavo Iogurte Pense Zero Pedaços Morango, JCW Lombo tipo Canadense Fatiado , Queijo Provolone, Wagner Queijo Mussarela, Quatá Queijo Minas Frescal Light , Yoki Polvilho Azedo, Yoki Polvilho Doce, Ovo. Snacks/Other: Marilan Bolacha Maria, Danone Yopro 15G High Protein Banana, Banana, Hortifruti Mamão Formosa, da Colônia Torrone com Amendoim, Batavo Pense Zero Morango, Wisehealth Whey Concentrado Cookies & Cream, Nestlé Bono Torta de Limão, Molico Leite Desnatado, Café. more...

2243 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (leisurely) - <10/mph - 9 minutes, Rowing - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 6 minutes, Sleeping - 8 hours. more...