6:00(帰宅後) 体重57.0kg 体脂肪率13.0% 筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 13:30(起床時) 体重56.1kg 体脂肪率15.3% 筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 21:30(就寝前) 体重56.7kg 体脂肪率14.7% 筋肉量45.9kg
¬=|oO(何もしない日があっても、良いじゃない。
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125.0 lb
Lost so far: 29.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 June 2022:
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1799 kcal
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Fat: 85.53g | Prot: 129.26g | Carb: 133.18g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, コカ・コーラ 綾鷹, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
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gaining 1.5 lb a week
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