今日の朝活
広背筋・腹直筋・腹斜筋・内転筋 ⓞⓚ♡
朝𓌉◯𓇋 ワカメ玄米2 鯏soup キャベツサラダ ブロッコリー きんぴらごぼう プチトマト 昼𓌉◯𓇋 ブロッコリーサラダ ひじき 間食 プロテインバー 豆乳 カレドショコラ1
これで㌍ 1500以内⭐️
仕事終われば ヨガと柔術 足の爪も痛みほぼ無し🤣
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138.3 lb
Lost so far: 7.6 lb.
Still to go: 17.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 April 2022:
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1634 kcal
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Fat: 54.55g | Prot: 103.97g | Carb: 191.38g.
Breakfast: プチトマト, イオン株式会社 キャベツの千切り, すき家 あさり汁, ブロッコリ, セブンイレブン 玄米ごはん, マルちゃん 玄米ごはん, 神戸物産 さば水煮, きんぴらごぼう. Lunch: 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, プチトマト, ブロッコリー, ひじきの煮物. Snacks/Other: 紀文 調整豆乳, トップバリュ プロテインバー シリアルチョコ. more...
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steady weight
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