Artalmo's Journal, 26 December 2021

163.4 lb Lost so far: 64.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1793 kcal

Fat: 84.75g | Prot: 88.03g | Carb: 165.08g.   Lunch: Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Vaca Assada. Dinner: Casa de Mateus Doce de Morango 0%, Saloio Requeijão Light, Seia Queijo de Vaca Amanteigado, Regueifa, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Salutem Galetes de Milho, Danone Corpos Danone + Proteína Ananás, M&M's M&M's, Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Salutem Galetes de Milho, Regina Chocolate Preto 70%, Trufa de Chocolate, Rabanada Simples, Bolo Rei, Mimosa Manteiga com Sal, Regueifa. more...

2171 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...