Artalmo's Journal, 16 December 2021

161.4 lb Lost so far: 66.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1826 kcal

Fat: 55.61g | Prot: 191.38g | Carb: 136.17g.   Breakfast: Elsdorfer Myq +Protein Fitness Quark Peach-Passionfruit. Lunch: Saloio Queijo de Vaca, Cabra e Ovelha Curado, Maçã, Tomates Cereja, Milbona Queijo Fresco Magro, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Atum no Forno ou Grelhado, Continente Sopa de Feijão Verde. Dinner: Casa de Mateus Doce 4 Frutos 0%, Saloio Requeijão Light, Continente Queijo Chèvre, Continente Mistura de Legumes Estilo Italiano, Ovo Estrelado, Bife de Peru Grelhado, Continente Sopa de Feijão Verde. Snacks/Other: Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Danone Corpos Danone + Proteína Ananás, M&M's M&M's, Nestlé Crunch Negro, Calvé Manteiga de Amendoim com Pedaços, Banana, Milsani High Protein Pudding Baunilha, Nestlé Crunch Negro, M&M's M&M's, Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal. more...

2208 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...