|
Eilen söin vajaat 1700kcal, niin painoakin katosi 300g yhdessä yössä. Iltapalaksi ja päivällisen yhdistelmäksi tein tonnikalasalaatin joka oli niin täyttävää ettei muuta illemmalla tarvinnut. Iso rasiallinen sisälsi salaattisekoitusta 88g, punasipulia 36g, tomaattia 88g, kurkkua 122g, auringonkukansiemeniä 10g, chilimajoneesia 10g, abban tonnikalaa öljyssä (öljy valutettu) 162g ja sitruunapippuria 2g.
|
215.8 lb
Lost so far: 31.1 lb.
Still to go: 39.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 26 November 2021:
|
1925 kcal
|
Fat: 63.28g | Prot: 138.27g | Carb: 168.82g.
Breakfast: Oululainen Jälkiuunipala, Tomaatit, Kariniemen Kananpojan Hunajapaahdettu Filee, Arla Kepeä Kadett 5%, Tuorekurkku (Kuorineen), Järvikylä Jääsalaatti, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Lunch: Lidl Tumma Suklaa 70%, Arla Kepeä Kadett 5%, Oivariini Normaalisuolainen, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Saarioinen Jauhelihakeitto. Dinner: Hernekeitto hirvellä. Snacks/Other: Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Rainbow Mikropopcorn Light, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Cashewpähkinät. more...
|
losing 4.6 lb a week
|