仕事後 RUN11㌔ 初10㌔超えれた 嬉しい
体脂肪へしたい
明日も仕事 頑張ろう
明日は朝無し お昼が外食涙 仕方なし しっかりメンテ頑張る
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130.5 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 9.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 05 November 2021:
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2648 kcal
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Fat: 106.62g | Prot: 84.81g | Carb: 351.12g.
Breakfast: 玄米ごはん, 玄米(中粒、調理済み), おから, 業務スーパー 糸こんにゃく, 玄米ごはん, 乾燥ゴマ, 鶏のもも肉, 大根おろし, 大根, いなば食品 グリーンカレー, 生卵, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Lunch: ローソン ミックスサラダ, サラダクラブ ミックスサラダ, セブンイレブン 10種具材のミックスサラダ, ローソン ミックスサラダ, サラダクラブ ミックスサラダ, セブンイレブン 10種具材のミックスサラダ, セブンイレブン ミルクレープ, 無印良品 チキンとごろごろ野菜のスープカレー, 玄米ごはん, ブルボン アルフォート ミニチョコレートカフェラテ. Snacks/Other: ネスレ キットカット 抹茶, ネスレ キットカットミニ, ブルボン 味ごのみ, バナナ. more...
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gaining 7.7 lb a week
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