|
Piikkipäivä oli eilen, eli söin sen mitä kulutan: 2500kcal. Painokin lähtee laskuun kun saa tarpeeksi energiaa. Oman kulutuksen saa selville Harris Benedikt kaavalla. Se on tarkin.
|
219.4 lb
Lost so far: 27.6 lb.
Still to go: 43.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 24 October 2021:
|
2260 kcal
|
Fat: 101.73g | Prot: 166.52g | Carb: 161.63g.
Breakfast: Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Valio Polar Kevyt 10, Freshona Maustekurkkuja Etikkaliemessä, Kariniemen Hunajapaahdettu Broilerinfilee, Hanavesi, Järvikylä Jääsalaatti, Vesi, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Lunch: Rainbow Itämaiset Wokvihannekset, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kariniemen Kananpojan Grillimakkara, Lidl Tumma Suklaa 70%. Dinner: Sipulit, Findus Cook Vegetables Bronx Style, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Felicia Bio Maissipasta, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Snacks/Other: Valio Profeel Proteiinivanukas Banoffee, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Kantolan Ruis Cracker, Lipton Green Tea Citrus, Cashewpähkinät, Saksanpähkinät. more...
|
losing 6.2 lb a week
|