Artalmo's Journal, 18 October 2021

161.6 lb Lost so far: 65.9 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1690 kcal

Fat: 57.42g | Prot: 154.19g | Carb: 130.41g.   Breakfast: Nestlé Kvarg Baunilha. Lunch: Casa da Prisca Marmelada, Maçã, Milbona Queijo Fresco Magro, GutBio Legumes Estilo Asiático, Carne de Peru (Cozido, Assado), Chef Select Creme de Feijão Verde. Dinner: Ananás, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Assada, Carne de Vaca Assada, Chef Select Creme de Feijão Verde. Snacks/Other: Danone Corpos Danone + Proteína Ananás, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Danone YoPRO Baunilha, M&M's M&M's, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal. more...

2124 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 12 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...