|
Kyllä se painokin laskee kun malttaa. Kaloreita syöty n. 2100/pv ja huolehdittu että päivässä on syöty yhteensä n. 140-150g proteiinia. Siinä sivussa tulee ne muut makrot.
|
222.4 lb
Lost so far: 24.5 lb.
Still to go: 46.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 October 2021:
|
2165 kcal
|
Fat: 105.60g | Prot: 151.92g | Carb: 149.57g.
Breakfast: Kalkkunapepperoni, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Hanavesi, Järvikylä Jääsalaatti, Valio Polar Kevyt 10, Vesi, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Lunch: Lidl Tumma Suklaa 70%, Auran Chili-Sambal Pizzakastike, Rainbow Makea Chilikastike, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Kirsikkatomaatit, Kypsennetty Lohi, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Tuorekurkku (Kuorineen), Sipulit, Oliiviöljy. Dinner: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kotimaista Kanan Paistileike, Findus Cook Vegetables Bronx Style. Snacks/Other: Valio Polar Kevyt 10, Hunaja, Rainbow Smoothie Hedelmät Mansikka-Banaani-Mustikka, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Saksanpähkinät, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Cashewpähkinät. more...
|
losing 4.6 lb a week
|