|
No niih.. kun tarkistaa oman energiantarpeen ja vähentää siitä sen noin 500kcal, niin tapahtui ihme. Kuukauden jumi ja taas mennään alas..
|
223.8 lb
Lost so far: 23.1 lb.
Still to go: 47.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 September 2021:
|
2026 kcal
|
Fat: 99.24g | Prot: 144.84g | Carb: 133.85g.
Breakfast: Freshona Maustekurkkuviipaleita Etikkaliemessä, Järvikylä Jääsalaatti, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Polar Kevyt 10, Vesi, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. Lunch: Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Naudanjauheliha (10% Rasvaa, Paistettu Pihvi), Findus Wok Bali. Dinner: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Findus Wok Bali, Kivikylän Kuoreton Kalkkuna Grillimakkara. Snacks/Other: Kaneli, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Saksanpähkinät, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Fazer Tumma Suklaa 70%, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Cashewpähkinät, Maitokahvi. more...
|
losing 7.7 lb a week
|