Artalmo's Journal, 10 August 2021

159.6 lb Lost so far: 67.9 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2012 kcal

Fat: 82.97g | Prot: 159.93g | Carb: 152.73g.   Breakfast: Milbona High Protein Peach-Orange Milk Product. Lunch: Gelado de morango, banana e mix exótico, Continente Pão de Queijo, Milbona Queijo Fresco Magro, Feijão Verde, Continente Perca do Nilo, Pingo Doce Creme de Cenoura sem Batata com Agrião. Dinner: Melão, Tomates Cereja, Arroz Branco (Médio, Cozido), Ovo Estrelado, Costeleta de Vaca (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Pingo Doce Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Santiago Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Tortitas de Arroz Integral e Quinoa Vermelha, Pingo Doce Iogurte Morango e Framboesa Skyr, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Santiago Queijo Fresco para Barrar Light, Continente Tortitas de Arroz Integral e Quinoa Vermelha, Nestlé Lindahls Kvarg Chocolate Branco, M&M's M&M's, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Mimosa Manteiga com Sal, Regueifa. more...

2083 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...