Artalmo's Journal, 17 July 2021

157.0 lb Lost so far: 70.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1913 kcal

Fat: 88.25g | Prot: 128.65g | Carb: 148.95g.   Breakfast: Ameixas, Ehrmann High Protein Columbian Coffee Pudding. Lunch: Ananás, Pingo Doce Vinagrete, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Azeitonas Verdes Recheadas, Tomates Cereja, Alface, Bacalhau à Brás, Continente Creme de Cenoura. Dinner: Ananás, Entremeada, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango Grelhado. Snacks/Other: Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal, Danone Corpos Danone + Proteína Ananás, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Continente Queijo Fresco para Barrar 30% Menos Gordura, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal. more...

2092 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Sitting - 8 hours, Sleeping - 15 hours and 32 minutes. more...