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Tag 1 Ausgleich dem Urlaub verlief sehr gut. Ich konnte unter dem ETB bleiben, hatte keinen Hunger, habe sogar das Gefühl genossen, mich nicht mich voll zu fühlen und habe wieder mit meinen Rückenübungen und Ausdauer angefangen. Ergebnis 1kg weniger. Meine Rückenschmerzen sind auch schon deutlich besser. Ich weiß, dass es bald deutlich langsamer gehen wird- das ist für mich oft eine Falle, es wieder schleifen zu lassen. Ich erinnere mich an meine Abnehmzeit vor dem Erreichen des Zieles- da war ich sehr konsequent, keine Süßigkeiten, kein Alkohol, immer im ETB, viel Bewegung. Da gab es auch schleppende Zeiten.Die Lösung war, mich nicht irritieren zu lassen, stur weiterzumachen und in längeren Zeiten zu denken. Das versuche ich jetzt auch. Für 3 Kilo rechne ich ungefähr 1 Monat, wenn ich wirklich diszipliniert dran bleibe. Ich werde auch täglich hier kurz Resümee ziehen, das könnte auch helfen. Also, weiter geht's!
Schönes Wochenende Euch Allen🍀🙋♀️
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122.6 lb
Lost so far: 27.3 lb.
Still to go: 2.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 July 2021:
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1226 kcal
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Fat: 18.36g | Prot: 107.47g | Carb: 171.24g.
Breakfast: Zirkulin Flohsamenschalen, Aldi Bio Flohsamen, Milbona Quark Magerstufe, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Kaffee, Milch 1,5%, Pflaumen, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli, Äpfel. Dinner: Süßkirschen, Weißkohl, Bofrost Kabeljaufilets. more...
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losing 15.4 lb a week
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